青汁のカロリーはどれくらい？ダイエットで飲んでも大丈夫？
青汁のカロリーはどれくらいなのでしょうか？
ダイエットをしているとカロリーは気になりますよね。
ダイエットとして青汁を飲んでも大丈夫なのかも気になるところです。
今回は、青汁のカロリーや痩せる成分・すっきりフルーツ青汁のダイエット方法や口コミ・よくある質問などをご紹介します。
ダイエットの参考にしてみてくださいね。
青汁のカロリーについて
ダイエット中はカロリーが気になりますよね。
青汁のカロリーは、約10～12㎉です。
これは、お水やお湯で作ったものなので、他の飲み物と組み合わせるとカロリーが変わってきます。
- 青汁×牛乳 約67㎉→約77㎉
- 青汁×低脂肪牛乳42㎉→約52㎉
- 青汁×無調整豆乳60㎉→約70㎉
- 青汁×調整豆乳60㎉→約75㎉
- 青汁×オレンジジュース（濃縮還元）約45㎉→約55㎉
- 青汁×ヨーグルト（無糖）約60㎉→約70㎉
- 青汁×炭酸飲料約45㎉→約55㎉
（かけ合わせたものは全て100mlにしたカロリー）
数字を見るとオレンジジュースと一緒に飲む方がカロリーを考えると低いのですが、オレンジジュースには糖分が含まれているので、ダイエットには向いていません。
一番はお水やお湯で飲むことですが、難しいようであれば、低脂肪牛乳や無調整豆乳と合わせて飲む方がいいですね。
青汁ダイエットの効果について
青汁はカロリーが低いだけではなく栄養豊富でダイエットや美肌におすすめな栄養成分がたくさん入っています。
食物繊維で新陳代謝UP
青汁には、代表的なケールや大麦若葉を主原料に作られています。
この2つの植物には、食物繊維が多く含まれていて、腸内環境を整えて、溜まった便を排出しやすくサポートします。デトックス効果で腸内環境が整うと、腸内にある脂質や糖質の吸収を穏やかにするので、痩せやすくなり、新陳代謝もUPします。
むくみ解消予防
青汁にはカリウムが含まれていることが多く、むくみを予防する成分の1つです。
カリウムは元々細胞間の水分調整を行っていて、ナトリウムの排出にも役立っています。
そのため、女性なら気になるむくみも解消に期待が持てます。
美肌効果も期待！
青汁はビタミン類も豊富で、βカロテンが多く含まれているので抗酸化作用があり身体のサビをできにくくしたり、ビタミンCやビタミンBでお肌の新陳代謝を活発します。新陳代謝を活発にすることで、お肌の細胞の生まれ変わりを正常にして、美肌に期待が持てるようになります。
青汁と野菜ジュースの違いはあるの？
青汁にはケールや大麦若葉を原料にして作られていて、野菜の成分がギュッと入っています。
先ほどの食物繊維・カリウム・ビタミン以外にもケールには、葉酸・鉄分、大麦若葉には、葉酸・カテキン・酵素などがたくさん含まれています。
野菜ジュースは葉物野菜だけではなく、トマトや人参など色々な野菜が入っており、野菜ジュースの中には果物が入っている場合があります。
栄養成分はビタミンや食物繊維などが含まれていますが青汁と比べると少なくなっています。
また、美味しくするために甘さを加えていたりする場合があるので、カロリーもあります。
ダイエットとして考えるのであれば、野菜ジュースよりもカロリーが少なく栄養成分がたくさん入っている青汁を飲むことをおすすめします。
野菜ジュースと青汁を混ぜて飲んでもOKなのでは？
青汁は苦いのがイヤだから飲みやすくするために甘い野菜ジュースと一緒に混ぜて飲みたい気持ちはわかります。
ただ、野菜ジュースは青汁と比べて糖分が多いのでダイエットとして考えるとおすすめしません。
もし、混ぜるとするなら豆乳や低脂肪牛乳がおすすめです。
豆乳はタンパク質が豊富で女性ホルモンの代わりにもなる大豆イソフラボンが含まれています。
カロリーも合わせると約70～75㎉で野菜ジュースよりも低カロリーで高栄養です。
豆乳が飲めない場合も低脂肪牛乳にすることで約52㎉まで抑えることができます。
豆乳も牛乳もタンパク質があるので飲み合わせとしても最高です。
豆乳や牛乳も苦手な場合は、ヨーグルト（無糖）に混ぜて食べる方法もありますよ。
青汁を使ったダイエット方法はあるの？
青汁を使ったダイエット方法はあります。
朝ごはんや夜ごはんの代わりに青汁を飲んで、他は普通に食事をする方法です。
青汁には、食物繊維がたくさん含まれているのでダイエットをするにはおすすめと言えます。
すっきりフルーツ青汁の置き換えダイエットについて
ダイエットとしてすっきりフルーツ青汁を使って置き換えダイエットをする方法をご紹介します。
すっきりフルーツ青汁の効果的なダイエット方法は？
すっきりフルーツ青汁を使った効果的なダイエット方法はファスティングダイエットです。
ファスティングダイエットは断食という意味ですが、方法も様々あります。
すっきりフルーツ青汁を使った方法としてはプチ断食をおすすめしています。
プチ断食は2～3日間何も食べずに水分だけで過ごす方法で、その間に胃や腸などの内臓を休ませて体内になる毒素を排出させたり、腸内にある便を排出させることで体質を改善させて痩せやすい身体づくりを目指す方法です。
プチ断食中にすっきりフルーツ青汁を使います。2～3日間の3食をすっきりフルーツ青汁に置き換えます。
飲み物はお水だけです。
お水は2ℓを目安に飲んでください。
普段、お水を飲みなれていないと2ℓはきつく感じるかもしれません。
その場合は、1ℓから飲み始めて、だんだんとお水を飲む量を増やしていってくださいね。
また、このプチ断食は毎月1回・数か月に1回など定期的に行うことをおすすめしています。
毎月1回プチ断食を行って体内リセットをかけて、また定期的に続けると全く食べない断食よりもリバウンドしにくいという結果も出ています。
おすすめの飲む時間帯は？
すっきりフルーツ青汁は薬ではなく健康食品のため、決まった時間はありません。
ただ、口コミでは、「朝ごはんの代わり」や「晩ごはんを食べすぎることを防ぐために食前に飲む」場合が多いようです。
他にもお腹が空いた時におやつ代わりに飲んだり、料理に混ぜて食べることもできるので、時間帯は気にすることなく継続して飲んでみてください。
すっきりフルーツ青汁を飲んで本当に痩せるの？痩せた人の口コミをご紹介
すっきりフルーツ青汁を実際に飲んでダイエットに成功した人の口コミをご紹介します。
- 1年以上続けて毎朝すっきりフルーツ青汁を飲んでいます。
お昼ご飯や夜は食事制限をすることもなく、運動もしていません。
私は下剤に頼るほどの便秘でしたが半年もしないうちに下剤に頼らなくなる生活ができるようになりました。
気が付くと5㎏減っていました。
- 私が8㎏痩せた方法は、晩ご飯の前にすっきりフルーツ青汁を飲んで白米などの炭水化物を抜いて野菜や魚を中心に和食に切り替えて食べるようしました。
晩ご飯のだいたい30分前くらいに飲むとお腹が膨れてきて、おかずが少ない量でも満足できるようになってきました。
食後は少しだけウォーキングをしたり、ストレッチを軽くして今でもキープしています。
- プライベートが忙しく、夜の食事をすっきりフルーツ青汁に変えてから痩せることに成功しました。
ちなみに、身長は167㎝で57㎏から50㎏まで7㎏痩せました。
プライベートが落ち着いた今でも夜はすっきりフルーツ青汁を続けて飲んでいます。
口コミのまとめ
すっきりフルーツ青汁を使って本当に痩せていましたね。
痩せる基本としては消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えることで痩せるのですが、夜は寝るため消費カロリーが減りにくいので、そこを上手く利用したダイエット方法でした。
また、すっきりフルーツ青汁を飲むだけではなくて、軽めの運動を取り入れることでさらに痩せやすくなるのもダイエットの基本ですね。
すっきりフルーツ青汁の成分は？
すっきりフルーツ青汁に入っている成分を調べてみました。
植物アレルギーがある人は事前にチェックして事前にからかかりつけ医に相談してから購入しましょう。
【原材料名】還元麦芽糖水飴・大麦若葉粉末・クマザサ粉末・乳糖・デキストリン・明日葉粉末・マンゴー果汁パウダー・抹茶・植物発酵物乾燥粉末・ いちご果汁パウダー・アカシア食物繊維・アセロラパウダー・グァガム・イナゴ豆抽出物・藍藻抽出物（ブルーグリーンアルジー）・アカメガシワエキス 末・有胞子性乳酸菌・乳酸菌（死菌）・メロンプラセンタ（胎座）抽出物・フルーツ野菜エキス・茶抽出物・豆乳末・ザクロ抽出物・パイナップル果実抽出 物/香料・β-カロテン・シクロデキストリン・（一部に乳成分・大豆・オレンジ・リ ンゴ・バナナ・キウイフルーツ・ゴマ・カシューナッツを含む）
【植物醗酵物乾燥粉末】オレンジ・パイナップル・バナナ・リンゴ・パパイア・ グァバ・メロン・アボカド・アセロラ・ドライプルーン・レモン・洋梨・レーズン・マンゴー
・すいか・スターフルーツ・キウイ・カムカム・アサイー
・しいたけ・かぼちゃ・さつまいも・マンジョッカ・コウベマンテイガ（ケール）・ピーマ ン・赤カブ・トマト・チコリ・人参・大根・キャベツ・ゴボウ・パフィア・ローズマリー・カツアバ・タヒボ（紫イペ）・キャッツクロー・シナモン・レモングラス・ カルケイジャ・スギナ・シャペウ・デ・コウロ・綿・アガリクス・クローブ・アニ ス・マテ・ステビア・ウイキョウ・ガジュツ・ガラナ・ハトムギ・クダモノトケイソウ（パッションフルーツ）・ムイラプアマの葉・パタデヴァッカ（馬のひづめ花）・ペドラウメカ・ピカオプレト・ヤーコン・レンコン・アマチャヅル・玄米・オ ーツ麦・トウモロコシ・大麦・黒ごま・キビ（黍）・ライ麦・ポップコーン・エンド ウ豆・小豆・ブラジル豆（インゲン豆）・紫ブラジル豆（紫インゲン豆）・大豆・ 黒ブラジル豆（黒インゲン豆）・ひよこ豆・レンズ豆・カシュー・ナッツ、パラ・ ナッツ・ワカメ・昆布・のり
すっきりフルーツ青汁のメーカーが回答するQ＆A
アレルギーの成分はありますか？
アレルギー反応になりやすい成分は「乳・小麦・ゼラチン・大豆・オレンジ・リンゴ・バナナ・キウイフルーツ・ゴマ・カシューナッツ」となっております。
すっきりフルーツ青汁のカロリーが知りたいです。
すっきりフルーツ青汁のカロリーは1袋あたり11.7㎉です。1箱30袋入りで合計すると351㎉になります。
すっきりフルーツ青汁を飲んでお腹が痛くなったりすることはありますか？
すっきりフルーツ青汁の成分の中に腹痛やお腹を下すようなものは入っていないのでご安心ください。
ただ、プチ断食を行った際に胃や腸を休ませるのでお腹がゆるくなってしまって、溜まっていた便を排出するためにお腹が痛くなる場合もございます。
ただし、1日に10から20袋など大量に飲まれると水分・ビタミン・食物繊維を過剰に摂ってしまうことになりますので気を付けてください。
1日3～4袋を目安にお召し上がりください。
すっきりフルーツ青汁は作り置きすることはできますか？
冷蔵庫で保管するという状況であれば1日程、作り置きは問題はございませんが、雑菌が繁殖する可能性などの衛生面を考えると作り置きするよりも、作ってからスグに飲み切るようにしていただくことをおすすめしております。
サプリメントを飲んでいますが一緒に飲んでも大丈夫でしょうか？
サプリメントとすっきりフルーツ青汁と一緒に飲んでもらっても大丈夫です。
サプリメントは決まった用量や用法がございますので、守ってお飲みください。
また、青汁は一度に大量に飲んだ場合、体質や個人差はありますがお腹が緩くなる場合がございます。
効果の実感は個人差がございます。
青汁のカロリーは普段の生活で消費できるくらい低カロリー
青汁のカロリーやすっきりフルーツ青汁をつかったプチ断食の方法などをご紹介しました。
ダイエットを考えるとどうしても摂取カロリーばかり気にしてしまいがちですが、まずは栄養をしっかり摂って腸内環境を整えて体質改善する方が理想の身体に近づきます。
それを叶えてくれるのがすっきりフルーツ青汁です。
口コミにも実際痩せたとのコメントがありましたね。
すっきりフルーツ青汁に頼るだけではなく、軽めの運動や糖質を制限することで消費カロリーを増やしたり、摂取カロリーを抑えて上手にダイエットに成功されていました。
すっきりフルーツ青汁をプチ断食として利用すると、胃や腸が休まってデトックス効果で腸内がリセットされて毒素や留まっていた便が排出されます。
そこで、体質改善から痩せやすい身体へと期待が持てるので、週末などにプチ断食を試してみてはいかがでしょうか？
